Давайте начистоту: тема секса и старения часто обходится стороной, как будто после определенного возраста интимная жизнь испаряется вместе с коллагеном. В кино нам показывают умиляющихся старичков, держащихся за ручки, но где страсть, где огонь, где, черт возьми, секс?! А он есть, друзья мои! И может быть не менее ярким и насыщенным, чем в молодости. Просто нужно немного… перезагрузить систему.
Этот цикл статей посвящен именно этому – как сохранить, а возможно, и открыть новые грани интимной жизни в зрелом возрасте. Мы поговорим о физиологических изменениях, психологических барьерах и, конечно же, о том, как с ними справляться, используя весь арсенал современных возможностей – от лубрикантов до секс-терапии.
История из практики (с хэппи-эндом, разумеется):
Ко мне обратилась пара, которой далеко за 70. Элегантная дама и импозантный мужчина, они выглядели как герои романтического фильма. Проблема была в том, что романтика как-то… ушла. “Олег,” – сказала дама с легким вздохом, – “мы с мужем уже десять лет спим в отдельных комнатах. Он говорит, что у него уже не тот… запал”. Выяснилось, что “запал” у мужа пропал не сам по себе, а под гнетом стереотипов и страха неудачи. После нескольких сеансов терапии, где мы обсуждали возрастные изменения и способы адаптации к ним, пара вернулась ко мне… сияющая! “Олег,” – сказал муж, сжимая мою руку, – “вы нам жизнь вернули!”. Оказалось, что секрет их “возрождения” был прост: правильно подобранный лубрикант и немного терпения. И, конечно, желание быть вместе, несмотря ни на что.
Итак, пристегните ремни, друзья, мы отправляемся в увлекательное путешествие по миру сексуальности “третьего возраста”!
Сексуальность после 60: перезагрузка системы
Итак, мы начали разговор о том, что сексуальность не имеет срока годности. Однако, нельзя отрицать, что с возрастом происходят определенные физиологические изменения, которые могут повлиять на интимную жизнь. Давайте разберемся, что это за изменения и как к ним адаптироваться.
У женщин: Снижается уровень эстрогена, что может привести к сухости влагалища и дискомфорту во время секса. Также может уменьшиться чувствительность, а оргазм стать менее интенсивным. Но не стоит отчаиваться! На помощь приходят лубриканты – настоящее спасение для многих женщин. Кроме того, существуют гормональные препараты, которые могут компенсировать недостаток эстрогена, но их назначение должен осуществлять только врач.
У мужчин: С возрастом может снизиться уровень тестостерона, что приводит к уменьшению либидо и эректильной дисфункции. Но и здесь есть решения! Современная медицина предлагает множество препаратов для улучшения эрекции. Кроме того, важно понимать, что эрекция у мужчин зрелого возраста может наступать медленнее, поэтому необходима более длительная прелюдия.
Мы разобрались с физиологией, теперь давайте поговорим о психологии. Ведь часто именно психологические барьеры мешают нам наслаждаться интимной жизнью в зрелом возрасте.
Психологические причины
Страх неудачи: “А вдруг не получится?”, “А вдруг я не смогу удовлетворить партнера?” – эти мысли могут стать настоящим камнем преткновения. Важно помнить, что возраст – это не приговор. Секс в зрелом возрасте – это не соревнование, а возможность получить удовольствие и укрепить близость с партнером. Открытое общение, доверие и немного юмора помогут преодолеть этот страх.
Комплексы по поводу внешности: “У меня уже не та фигура”, “У меня морщины” – эти мысли могут снизить самооценку и желание быть привлекательной/ым для партнера. Но помните, что истинная красота – это не идеальные пропорции, а внутренний свет и уверенность в себе. Кроме того, для вашего партнера вы, скорее всего, все еще прекрасны/ен!
Стереотипы: “В нашем возрасте уже неприлично думать о сексе” – это один из самых распространенных и вредных стереотипов. Кто сказал, что секс – это привилегия молодых? Интимная близость важна в любом возрасте, она помогает поддерживать здоровье, хорошее настроение и крепкие отношения.
Мы поговорили о физиологии, психологии, теперь давайте перейдем к практике. Что конкретно можно сделать, чтобы сохранить и улучшить интимную жизнь в зрелом возрасте?
Экспериментируйте! Кто сказал, что секс – это только проникновение? Существует множество способов доставить друг другу удовольствие: массаж, ласки, оральные ласки, использование секс-игрушек. Не бойтесь пробовать новое!
Создайте романтическую обстановку. Свечи, музыка, приятный аромат – все это поможет настроиться на нужный лад. Устройте романтический ужин, сходите на свидание, как в молодости.
Заботьтесь о своем здоровье. Здоровый образ жизни – залог хорошего самочувствия и активной сексуальной жизни. Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек – все это положительно сказывается на либидо и потенции.
Общайтесь с партнером. Открытый и честный разговор о своих желаниях и потребностях – основа гармоничных отношений. Не стесняйтесь говорить о том, что вам нравится, а что нет.
